Skinny spenót és Rice Casserole

  • felkészülési idő: 20 perc
  • Főzési idő: 60 perc
  • droghasználat: 8
72% kevesebb ültetett zsír • 43% kevesebb kalória • 61% -kal kevesebb zsírt tartalmaz, mint az eredeti recept. Adj egy kedvenc rakott egy átalakítása barna rizs, wh ...Összetevők

2 - teáskanál olívaolaj

3 - közepes sárgarépa, apróra vágott (1 1/2 csésze)
2/3 - csésze apróra vágott zeller
1 - közepes vöröshagyma, apróra vágva (1/2 csésze)
1 - szegfűszeg fokhagymával finoman apróra vágva
1 3/4 - csésze víz
1 - dobozos sűrített 98% zsírmentes gombás leves
2 - dobozok (9 oz minden) fagyasztott apróra vágott spenót, felengedett, lecsapolt
1 1/2 csésze nyers instant barna rizs
1 - teáskanál olasz fűszerezés
1/2 - teáskanál bors
1 - csésze kockára vágott sonka
3/4 - csésze aprított zsírtartalmú Cheddar sajtot (3 oz)
1/4 csésze reszelt parmezán sajtot

Lépések
    1. Melegítsük a sütőt 350 ° F-ra. Spray 13x9 hüvelykes (3-quart) üveg sütőedény sütéses spray-vel
  • da 2. A 3-quart serpenyőben melegítsük fel a hőolajat közepes magas hő hatására. Adjuk hozzá a sárgarépát, a zellert, a hagymát és a fokhagymát; főzzük 5 percig, alkalmanként megkeverve. Adjunk hozzá vizet és levest; forrni kezd. Adjuk hozzá a spenótot, a rizst, az olasz fűszereket és a borsot; forralás vissza. Vegyük le a tűzről; keverjük a sonkát, 1/4 csésze Cheddar sajtot és a parmezán sajtot. Spread a sütés étel. Fedjük le a fóliát
  • da 3. Bake 30-35 percig vagy amíg buborék. Megszórjuk a fennmaradó 1/2 csésze Cheddar sajtot. Hagyja állni fedetlen 5 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad.
  • Szakértői tippek
  • odu A komponenseket a nagyszerű ízű alternatívákkal helyettesítjük, hogy olyan recepteket készítsünk, amelyek csak olyan finomak, mint az eredetiek. Készítés ideje: a kockás kockára vágott sonka a főtt húsok közelében a boltban.
A receptért használd az azonnali barna rizst. A rendszeres barna rizs különböző mennyiségű folyadékot igényel, és hosszabb ideig tart a szakács

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét