Marhahús és köles kenyér tálak

  • Készpénz ideje: 20 perc
  • Főzési idő: 1 óra 30 perc
  • Tételek: 6
  • odu A élvezze ezt a bőséges marhahús és zöldség pörkölt szolgálják a kenyér tálak finom vacsora

Összetevők

Kenyér tálak

1 - cipó (kb 1 lb) fagyasztott 100% teljes búza kenyér tésztát, felolvasztott

1 evőkanál olívaolaj

1 - teáskanál aszalt bazsalikom levelek

Stew
2 - teáskanál olívaolaj

1 - lb sovány marhahús pörkölt húst, apróra vágva

1 - közepes vöröshagyma, apróra vágott (1/2 csésze)
2 - szegfűszeg fokhagyma, apróra vágva
2 - teáskanál herbes de Provence *
1/2 - teáskanál só
1/4 - teáskanál bors
1 - lehet (14 oz) csökkentett nátrium marhahúsleves
1 - kanna (28 oz) kockára vágott paradicsom, lecsúszott
1/2 - csésze víz
1/2 - csésze nyers MIL hagyja
1 - csésze készen eszik baby vágott sárgarépa, félig félig
1 - csésze fagyasztott vágott zöld bab (1 lb zsák)

lépések
odu 1 1. enyhén zsír kívülről 6 (10- uncia) puding kelyhek lerövidítése (ne használjon főzés spray). Helyezzük a poharakat fejjel lefelé a nagy cookie lapra.

da 2. A tésztát 6 egyenlő részre osztjuk. Minden darabot formázz a golyóba. Roll vagy pat minden labdát 6-es kerek. Helyezzük a tésztát minden egyes pudingcsésze aljára, és nyújtsuk be. Brush tésztát 1 evőkanál olajjal; megszórjuk bazsalikommal. Borító; hagyja meleg helyen 20 percet

da 3. Heat sütő 350 ° F. Sütjük a kenyér tálakat 16-20 percig, vagy amíg aranybarna. Hűtsük le 5 percig; távolítsa el a csészékről a hűtőrácsra. Hűtsön teljesen, kb. 30 percig. (A kenyéredény belső részei enyhén nedvesek lehetnek.)
  • 4. Eközben 3-quart serpenyőben hevíts 2 teáskanál olaj közepes magas hőmennyiség mellett. Add marhahúst, hagymát, fokhagymát, herbes de Provence-t, sót és borsot. 5 - 6 percig főzzük, alkalmanként kevergetve, amíg a marhahús enyhén pirított. 5. Keverjük össze a húslevesben, a paradicsomban és a vízben. Forraljuk fel. Csökkentse a hőt alacsonyra. Borító; pároljuk 45 percig. Keverje hozzá köles, sárgarépa és zöldbab. Cook fedetlen körülbelül 25 percig, vagy amíg a marhahús nem ajánlott. Tálaljuk pörkölt kenyér tálakban
  • Szakértői tippek
  • * 1 teáskanál aszalt bazsalikom levelek plusz 1 teáskanál szárított rozmaring levél helyettesíthető a herbes de Provence
  • Ezek az egyéni kenyér tálak köles pörkölt imádnivaló. A köles magas fehérjetartalmú, B-vitaminokból, rézből és vasból. További előnye, hogy a köles nem tartalmaz glutént, ezért a búzára allergiásan tolerálható
  • da Teljes gabona kiszolgálása: 1/2

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét