Mediterrán tonhal Linguine

  • Készpénz ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 25 perc
  • Tételek: 4
  • odu A tészta vacsorát a Progresso® zúzott paradicsomot használva? Majd nézd meg ezt a finom tonhal nyelvet, amely készen áll mindössze 25 perc alatt. P ...

Hozzávalók

8 - uncia nyers nyelvi

1 - evőkanál olíva vagy növényi olaj

1/4 - csésze apróra vágott zeller
3 - szegfűszeg fokhagyma, apróra vágva
1 - lehet (28 uncia) zúzott paradicsom
1 - lehet (9 uncia) tonhal vízben, lecsapolt
1/4 - teáskanál frissen őrölt bors
1/3 - csésze negyedelt pitted kalamata olajbogyó
- Friss olasz gallyak petrezselyem, ha szükséges

Lépések
1. Cook és húzza le a nyelvet a csomagolás szerint.
    da 2. Miközben a linguine főz, hőolajat 10 hüvelykes serpenyőben közepes magas hőmérsékleten. Add zeller; főzzük 2-3 percig, gyakran kevergetve, amíg a zeller elkezd lágyulni. Adjunk fokhagymát; főzzük és keverjük 30 másodpercig3. Keverje hozzá a paradicsomot, a tonhalat és a borsot. Cook 5-8 percig, gyakran kevergetve, amíg kissé megvastagodott. Keverje össze az olajbogyót. Főzzük 2-3 percig vagy melegig. Serve mártást over linguine. Díszítsük petrezselyemmel,
  • ^^ Szakértõi tippek
  • oduIo Ha nincs Kalamata olajbogyó a kezében, használhatod érett olajbogyó helyett.
  • A váltás a tonhalkonzolból, amely olajba van csomagolva a vízbe töltve. A vízzel töltött tonhal használatával 55 kalóriát és 5 gramm zsírt takarít meg

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét