Tavaszi zöldség Frittata

  • Prep idő: 20 perc
  • Főzési idő: 35 perc
  • Tételek: 6

Élvezze ezt a gyors és egyszerű növényi frittátát - készen áll 35 perc alatt. Tökéletes a reggeli tavasszal!

Összetevők

2 - evőkanál margarin vagy vaj
1 - közepes vöröshagyma, apróra vágott (1/2 csésze)
1 - szegfűszeg fokhagyma, apróra vágva
1 - közepes zöld vagy piros paprika, apróra vágott (1 csésze)
2 - kis cukkini apróra vágott (2 csésze)
1 - apró paradicsom, apróra vágva (1/2 csésze)
1/4 teáskanál só
1/4 teáskanál bors
1 1/2 csésze kövér -mentes koleszterin-mentes tojástermék
1/4-csésze reszelt parmezán sajttal
Ste Ste
    1. Heat sütő 375 °
  • da 2. ömlött margarin 10-es sütőben serpenyőben közepes magas hő. Cook hagymát és fokhagymát margarinban 3 percig, gyakran kevergetve. Keverje hozzá a harang paprikát; csökkenti a hőt a közepes értékre. Főzzük kb. 2 percig, alkalmanként megkeverve, amíg ropogós. Keverjük cukkini, paradicsom, só és bors. Főzzük 4 percig, alkalmanként megkeverve. Keverje hozzá tojástermékben
  • 3. Sütjük 10-12 percig, vagy amíg középen nincs. Megszórjuk a sajtot. Vágott ékekre

Szakértői tippek

  • A tojáspótlók helyettesíthetik az egész tojást szinte minden reggeli tojásos ételben, íz vagy textúra elvesztése nélkül. A tojásfehérjék többsége a tojásfehérje-alapú, így alacsony zsírtartalmú és zsírmentes.
  • A legjobb gyakorlatok eléréséhez a testmozgás programhoz való illeszkedéshez illeszkedjen a személyiség a tevékenységhez. Ha élvezed a magányt, próbáld ki a kerékpározást, a kocogást vagy az ugróköteleket. A versenyzõk jól érhetik a kosárlabdát, focizást vagy teniszezést. És azok számára, akiket könnyen unatkozni? Próbálja ki az aerobic táncot, sífutást vagy jégkorcsolyát

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét