Skinny Spárga-Zucchini tojás Sütni

  • Készpénz ideje: 30 perc
  • Főzési idő: 1 óra 15 perc
  • Tételek: 8

98% -kal kevesebb koleszterin • 80% -kal kevesebb zsiradék, mint az eredeti recept. Frissítse fel a svédasztalos ételt ezzel a zöldségcsomaggal. Úgy ízlik, mint deli ...

Összetevők

da

- Nonstick főzés spray

12 uncia friss spárga vagy 1 9 uncia csomagot fagyasztott spárga darabok
1 - kis sárga édes paprika vágott 1/4-inch széles csíkok
1/2 - egy kis cukkini, félig felére, és vágja 1/4-inch vastag szelet (körülbelül 1/2 csésze)
1/3 - csésze apróra vágott hagyma
1/4 - csésze apróra vágott palackozott sült piros édes paprika , száraz
1/2 csésze aprított zsíros mozzarella sajt (2 uncia)
2 - csésze hűtött vagy fagyasztott tojástermék, felolvasztott
1/2 csésze zsírmentes tej
1 evőkanál levágott friss kapor vagy 1 teáskanál szárított dillweed
3/4 - teáskanál só
1/4 - 1/2 teáskanál őrölt fekete bors
2 - evőkanál Aranyérem ™ sokoldalú liszt
3 - evőkanál finomra aprított Parmezán sajt
- Friss kapor gallyak (opcionális)

Lépések

duo 1. Melegítsük elő a sütőt 350 ° F-ra. Egy 2-quart téglalap alakú sütőedényt könnyedén bevonattal kell ellátni; 2. Ha friss spárgát használ, akkor pattanjon le és dobja el a fás bázisokat. Ha kívánja, vágja le a mérlegeket. Vágjuk 1 hüvelyk hosszú darabokra,

    3. Egy nagy serpenyőbe forraljuk kb. 1 hüvelyk vizet. Adjunk hozzá spárgát, sárga édes paprikát, cukkiniet és hagymát. Visszatérni csak forró; enyhén csökkentse a hőt. Fedjük le és forraljuk körülbelül 5 percig, vagy amíg ropogós-tender. Szedd le jól. Keverjük össze sült piros paprika. A spárga-bors keveréket egyenletesen kell felszeletelni. Megszórjuk a mozzarella sajt fele
  • da 4. Egy nagy tálba keverjük össze a tojásterméket, a tejet, a levágott vagy szárított kaport, a sót és a borsot, amíg jól összekeverjük. Lisztbe öntjük, ügyelve arra, hogy teljesen össze legyenek keverve. Öntsük a tojásos keveréket zöldségeken sütőedényben. Sütjük, fedjük le, kb. 35 percig, vagy amíg kissé puffadt és a felső rázkódás meg. Megszórjuk a maradék mozzarella sajtot és a parmezán sajtot. Hagyja állni 10 perccel a kiszolgálás előtt. Ha szükséges, díszítse az egyes adagokat: kaporral

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét