Cajun sütő pisztráng

  • Készpénz ideje: 10 perc
  • Főzési idő : 20 perc
  • Tételek: 4
  • odu A zsírmentes sütésre nincs szükség! Cornmeal és kenyérmorzsák adnak egy ropogós bevonat ezt a fűszeres sütőben sült halat.

Összetevők

1 - lb pisztráng vagy más közepes cég hal filé, körülbelül 3/4 inch vastag

1/4 - csésze író vagy zsír- szabad (sovány) tej

1 - tojásfehér, enyhén megvert
1/3 - csésze sárga cornmeal
1/3 - csésze Progresso ™ sima száraz kenyérmorzsák
1 - teáskanál Cajun vagy kreol fűszerezés
- vaj ízű főzés spray
- Lemon ékeket, ha kívánja

Lépések
1. Mozgassa a sütő rack helyzetbe valamivel fölött a sütő közepén. Melegítsük a sütőt 500 ° F-ra. Távolítsa el és dobja el a bőrt a halból. Vágja a halat 2x1 / 2 hüvelykes darabokra.
    da 2. Kis tálban keverje össze az írót és tojásfehérjét villával. Egy másik kis tálban keverje össze a cornmeal, a kenyérmorzsák és a Cajun fűszerezés. Dörzsöljük bele a halat az írószeres keverékbe, majd rétegezzük a kenyérsaláta keverékkel. Helyezzen be nem gyűrött 13x9 hüvelykes serpenyőbe. Könnyedén permetezzük a főzéshez a halat.3. Kb. 10 percig süsse meg, vagy amíg a haj könnyen el nem párolja a villát. Tálaljuk a citrom ékekkel
  • Szakértői tippek
  • odu A pisztráng jó forrás a B12-vitaminra. Testünknek szüksége van a B12-re az energiacserére és az összes sejt működésére

Oszd Meg Barátaiddal
Előző Cikk
Következő Cikk

Hagyjuk Meg Véleményét